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Comment bien dormir en période de confinement ? Et vous, vous dormez comment pendant le confinement ? Par Mathieu Nedelec
Afin d’endiguer la propagation du coronavirus Covid -19, le confinement a été décrété le 17 mars et nous sommes maintenant au début du mois d’avril. Si le confinement apparaît comme une solution urgente et nécessaire afin de lutter contre la pandémie, divers effets secondaires y sont cependant associés. Au cours de la […]
Quel travail qualitatif sur tapis, VMA, travail aux seuils, CÔTES, comment, pourquoi ? par Jean Claude Le Cornec
Dans cet article, je m’adresserai plus aux coureurs confirmés préparant les grandes échéances à venir. Le tapis de course serait-il l’allié du coureur ? Naturellement OUI et on l’avait déjà abordé dans un précédent article(voir https://sdpo.com/remplacer-une-seance-de-course-a-pied-par-une-seance-sur-tapis-comment-pourquoi-par-jean-claude-le-cornec/ ). Toute allure en compétition dépendra d’une bonne part de votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA). Plus […]
Boostez vos performances en dormant ! par Jean Claude Le Cornec
Il serait impensable de s’entrainer, de travailler ou encore de vivre tout simplement sans se reposer. Mais qui dit REPOS dit aussi RECUPERATION. Et quoi de mieux que de quelques heures de sommeil réparatrices. On ne dira jamais assez qu’un manque de sommeil nuit à la performance et a des côtés néfastes […]
La reprise, mode d’emploi par Jean Claude Le Cornec
La reprise, mode d’emploi par Jean Claude Le Cornec Les vacances sont maintenant terminées, une nouvelle saison commence …. avec peut être aussi de nouveaux objectifs, de nouvelles ambitions ! Mais repartir sur les bases d’entrainement laissées avant les vacances ne sera pas la bonne solution. Et tout est aléatoire, pourquoi ? Après chaque coupure […]
L’activité physique pendant la grossesse : quels sports pratiquer ? par Laura Dominici
Sauf contre-indication de votre médecin, il existe de nombreuses bonnes raisons de pratiquer une activité sportive pendant la grossesse. En prenant certaines précautions et en obtenant l’accord du professionnel de la santé qui suit votre dossier médical, la pratique du sport se révèle très bénéfique pour la santé des femmes enceintes. Des […]
Remplacer une séance de course à pied pour une séance de vélo, comment, pourquoi ? par Amandine et Jean Claude Le Cornec
Le vélo serait-il l’allier du coureur ? Pour plusieurs raisons, on peut et doit privilégier de raccrocher ses basquets et enfourcher le vélo. Avant toute chose, il est important de rappeler que le vélo est un « sport porté », ce qui évite bien des contraintes liées aux poids du corps qu’engendre […]
Interview AEIFA (Association des entraineurs d’Ile de France d’Athlétisme) / Jessica Pardin
JCLC/AEIFA : Jessica, tu participes régulièrement à des courses de montagne appelé KV (Kilomètre vertical), parles nous de cette discipline, à quoi ressemble un KV ? Jessica : La définition d’un KV c’est 1000m de dénivelé positif en moins de 5km… Après en pratique, sur le circuit international, cela va de 1000m de D+ à […]
L’endurance une qualité sportive à cultiver par Pascale et Marc Polizzi
L’endurance est une qualité souvent évoquée lors d’un entraînement sportif. Mais que se cache t-il exactement derrière ce mot et cette qualité? Quels stress peuvent entrer en jeu au moment de travailler cette capacité et comment en  sortir? Voyons déjà quelle définition nous donne  le dictionnaire : Endurance : […]
POURQUOI ENTENDONS-NOUS SOUVENT PARLER DE VMA CHEZ LES COUREURS DE FOND ? par Amandine et Jean Claude Le Cornec
Dans tous les magasines d’entraînements, vous lisez sans cesse qu’il faut courir 50’ à 80% de la VMA ou qu’il faut courir 10 x 1’ à 100% – 110% de la VMA. Mais qu’est-ce que ça veut dire ? Pourquoi la VMA est-elle la valeur de base et même […]
Comment calculer sa fréquence cardiaque d’entrainement. Qu’est-ce qu’une zone cible ?
Comment calculer sa fréquence cardiaque d’entrainement. Qu’est-ce qu’une zone cible ?  par Amandine et Jean Claude Le Cornec La clé de votre entraînement et de votre progression. A quoi ca sert, comment les déterminer ? L’outil Hi-Tech principal de la course à pied reste le cardiofréquencemètre. Il permet de contrôler vos allures de […]
