Retrouvez dans cette catégorie tous les conseils de nos spécialistes pour réussir vos entrainements
Les derniers articles dans la catégorie CONSEILS ENTRAINEMENT
CONNAISSEZ-VOUS L’ENTRAÎNEMENT « INVISIBLE » ? par Denis Riché
On s’attache à expliquer ou prévoir de manière systématique la réussite d’un plan d’entraînement par la seule lecture des séances réalisées. Trop de seuil, pas assez d’allure marathon, pas assez de km…Combien de fois met-on en avant de tels arguments pour comprendre pourquoi, cette fois-ci, la préparation n’a pas payé… Et si […]
QU’EST-CE QUE L’ACIDE LACTIQUE ? par Amandine Le Cornec
Définition : Produit du métabolisme anaérobie, en particulier dans les cellules du muscle squelettique (Marieb, 1999). Malheureusement je pense que cette simple définition ne vous éclaire pas plus. Dans cet article, je vais tenter de répondre à cette question d’une manière la plus simple possible, en écartant les idées reçues qui sont de […]
COURSE À ÉTAPES DANS LE DÉSERT, Mini-conférence organisée par Benoît Laval, coureur de trail et fondateur de Raidlight
Courir dans le désert est une expérience que veulent vivre beaucoup de coureurs. On pourrait penser que ce challenge est une folie et se demander quelle est ou quelles sont les motivations de ces challengers ? La raison est simple : celle du dépassement de soi. Les coureurs sont transcendés par une motivation extrême […]
QUANTITE ou QUALITE ? Faites le bon choix par Jean Claude Le Cornec
Comme nous le répétons assez souvent, l’idéal est de réussir à effectuer une performance avec le minimum de km à l’entraînement : c’est ce qu’on appelle la qualité. Pour cela, il faut courir utile à l’entraînement et se rapprocher de la vitesse idéale de course. C’est donc l’intensité qui fera la qualité. […]
QU’EST CE QUE LE FRACTIONNE ? par Amandine Le Cornec-Boutineau
QU’EST CE QUE LE FRACTIONNE ? par Amandine Le Cornec-Boutineau Encore un terme ambigüe dans notre dictionnaire de course à pied ! Le fractionné est-ce la même chose que le travail de VMA (vitesse maximale aérobie), l’interval-training ou du fartlek ? En effet, à quelques détails près, on pourrait répondre à cette question par un […]
EVALUATION DE TERRAIN DE LA VMA par Amandine Le Cornec-Boutineau
ÉVALUATION DE TERRAIN DE LA VMA par Amandine Le Cornec-Boutineau Il existe une multitude de tests de terrain pour évaluer la Vitesse Maximale Aérobie (VMA). On peut distinguer les tests rectangulaires et les tests triangulaires (augmentation de la vitesse progressive). Je vous énumérais les plus connus : Les tests rectangulaires : – […]
LA VITESSE MAXIMALE AEROBIE (VMA) par Amandine et Jean Claude Le Cornec
LA VITESSE MAXIMALE AEROBIE (VMA) par Amandine et Jean Claude Le Cornec Définition La VMA est l’intensité de travail exprimée en km/h qu’un coureur développe au cours d’un effort dont la dépense énergétique correspond à la consommation d’oxygène maximale ou puissance maximale aérobie (PMA). Elle permet d’augmenter votre débit d’oxygène, susceptible d’être […]
Conseil sur la préparation des courses de longue durée (type raids par étapes ou marathon) par Jean Claude Le Cornec
Conseil sur la préparation des courses de longue durée (type raids par étapes ou marathon) par Jean Claude Le Cornec Un effort pas comme les autres… Les courses par étapes et le marathon nécessitent beaucoup d’endurance. Concernant les raids par étapes, il faut être également capable de gérer les phases de récupération […]
Définition du VO2 MAX….par Amandine et Jean Claude Le Cornec
Définition du VO2 MAX….par Amandine et Jean Claude Le Cornec Ce terme correspond à la quantité d’oxygène qu’un individu consomme en une minute pour produire de l’énergie. « LA » Vo2 max est également dit « LE » Vo2max car ce terme est aussi défini comme volume maximale d’oxygène utilisée en une […]
QU’ EST – CE QUE LE OU LES SEUILS ? par Amandine Le Cornec – Boutineau
QU’ EST – CE QUE LE OU LES SEUILS ?par Amandine Le Cornec – Boutineau Cette question est une vraie problématique de jargon car outre le fait que vous entendez ou vous lisez qu’il faille vous entraîner au seuil aérobie, anaérobie, VMA, PMA ou même au « seuil », vous ne savez plus à quoi […]