Les derniers articles dans la catégorie SDPO MAG
Quels moyens pour améliorer sa VO2max ? par Amandine et J-Claude Le Cornec
Petit rappel de la définition de la ou le VO2MAX : la ou le VO2max correspond à la consommation maximale en oxygène utilisée par les muscles d’un athlète en une minute pour produire de l’énergie. « LA » VO2 max est également dit « LE » VO2max car ce terme est aussi défini comme volume maximum d’oxygène […]
PREVOYEZ VOTRE ALIMENTATION DANS VOTRE SAC A DOS POUR UN RAID OU TREK par David RAVASSAT
Vous souhaitez partir en randonnée sportive (été en running-trail comme hiver en ski de fond ou raquettes). Ainsi, vous devez prévoir de quoi vous alimenter dans votre sac à dos. Pensez aux produits énergétiques et à la praticité de vos produits. A) Les filières énergétiques utilisées Le raid sportif correspond à un […]
ENTRAINEMENT ET RANDO-COURSE par Denis Riché
Hormis quelques rares pas entre deux répétitions de 200 m effectués à fond, il ne viendrait à aucun coureur de demi-fond de considérer que la marche puisse constituer un élément de son entraînement. Le coureur de trail accepte un peu plus cette idée. Pour lui, de façon un peu empirique, la réalisation […]
La récupération : une clef incontournable par Pascale et Marc Polizzi
Si la performance c’est savoir mobiliser ses ressources, on comprend mieux pourquoi récupérer ses ressources est un point clef dès la deuxième performance. La métaphore du balancier Comme dans tout mouvement cinétique de balancier, il faut une phase de “régénération” pour que la phase “action” soit optimale. Plus directement, notre corps à […]
FREDERIQUE LAURENT GAGNE LE MARATHON DU POLE NORD !
Il était dit que le froid serait un élément clé de cette aventure… le 8 avril, nous embarquons parmi les 57 concurrents du marathon, à bord de l’Antonov 74 qui va survoler la banquise sur près de 1500 kilomètres : destination le camp polaire Barneo, situé à plus de 89°Nord. Le camp […]
LES GRANDS PRINCIPES DE L’ÉCHAUFFEMENT par Jean Claude Le Cornec
LES GRANDS PRINCIPES DE L’ÉCHAUFFEMENT par Jean Claude Le Cornec Quel que soit le type de compétitions abordées, la mise en action sera tributaire de l’échauffement, d’où la nécessité de bien aborder cet exercice. Pourquoi et comment ? Le rôle de l’échauffement n’est pas d’améliorer la performance mais avant tout de prévenir […]
COMMENT DEVELOPPER SA VMA ? POUR COUREUR DEBUTANT A CONFIRME par Amandine Le Cornec – Boutineau
COMMENT DÉVELOPPER SA VMA ? POUR COUREUR DÉBUTANT A CONFIRMÉ par Amandine Le Cornec – Boutineau Rappels : Qu’est-ce que la VMA ? (voir l’article : DEFINITION DE LA VMA) La VMA est l’intensité de travail exprimée en km/h qu’un coureur développe au cours d’un effort dont la dépense énergétique correspond à […]
Troubles digestifs et marathon
Troubles digestifs et marathon – Enquête auprès de 1257 coureurs du marathon du Médoc Thèse de Doctorat en Médecine dirigée par JM Chevalier soutenue par Pascal MALOULI. En partenariat avec les médecins congressistes du marathon du Médoc Plaintes digestives = désagréments ++ causés par la course à pied plus fréquents que les […]
LES SOUS-VETEMENTS DE LA COUREUSE A PIED Saida Younsi
L’objectif premier de l’activité physique et de la course à pied, en particulier est de rester en bonne santé ; secondairement, c’est de battre des records, d’améliorer ses temps et de faire plus et mieux. Pour cela, il faut une attention particulière à notre bien-être pendant cette activité. C’est-à-dire avoir une tenue vestimentaire […]
Athlétisme Magazine ouvre ses archives
Depuis l’an dernier, la revue fédérale Athlétisme Magazine a mis à disposition ses archives grâce à un partenariat avec la Bibliothèque Nationale de France, qui a scanné et mis en ligne gratuitement tous les numéros du magazine officiel de la FFA de 1921 à 2000. L’occasion de découvrir son évolution avec, en […]
