Les derniers articles dans la catégorie SDPO MAG
LE PROBLÈME DES DERNIERS KG DE TROP : par Denis Riché
Perdre du poids n’est pas très simple, surtout quand on ne porte plus vraiment de surpoids et qu’on cherche à s’affûter en vue de la dernière ligne droite avant son objectif annuel. Voici en dix points les choses essentielles à faire… et à éviter. 1)   COURIR A JEUN… MAIS PAS […]
La nutrition au féminin… par David RAVASSAT
Il est entendu que les bases nutritionnelles pour les femmes sportives sont similaires à celles des hommes sportifs, malgré les différences existantes sur la physiologie et la constitution corporelle (taille, poids, masse musculaire et force). Les femmes ont davantage de tissu adipeux que les hommes, ce qui peut être un […]
LES RÈGLES D’ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE pour les femmes sportives…par David Ravassat
Vous désirez une hygiène de vie saine ? Vous souhaitez que vos besoins énergétiques journaliers soient couverts complètement par vos apports alimentaires, sans prises de poids excessives ? Pour cela, il existe des règles simples à respecter au quotidien. 1/ Besoins et apports énergétiques Votre dépenses énergétique totale quotidienne correspond à votre […]
CONNAISSEZ-VOUS L’ENTRAÎNEMENT « INVISIBLE » ? par Denis Riché
On s’attache à expliquer ou prévoir de manière systématique la réussite d’un plan d’entraînement par la seule lecture des séances réalisées. Trop de seuil, pas assez d’allure marathon, pas assez de km…Combien de fois met-on en avant de tels arguments pour comprendre pourquoi, cette fois-ci, la préparation n’a pas payé… Et si […]
QU’EST-CE QUE L’ACIDE LACTIQUE ? par Amandine Le Cornec
Définition : Produit du métabolisme anaérobie, en particulier dans les cellules du muscle squelettique (Marieb, 1999). Malheureusement je pense que cette simple définition ne vous éclaire pas plus. Dans cet article, je vais tenter de répondre à cette question d’une manière la plus simple possible, en écartant les idées reçues qui sont de […]
COURSE À ÉTAPES DANS LE DÉSERT, Mini-conférence organisée par Benoît Laval, coureur de trail et fondateur de Raidlight
Courir dans le désert est une expérience que veulent vivre beaucoup de coureurs. On pourrait penser que ce challenge est une folie et se demander quelle est ou quelles sont les motivations de ces challengers ? La raison est simple : celle du dépassement de soi. Les coureurs sont transcendés par une motivation extrême […]
QUANTITE ou QUALITE ? Faites le bon choix par Jean Claude Le Cornec
Comme nous le répétons assez souvent, l’idéal est de réussir à effectuer une performance avec le minimum de km à l’entraînement : c’est ce qu’on appelle la qualité. Pour cela, il faut courir utile à l’entraînement et se rapprocher de la vitesse idéale de course. C’est donc l’intensité qui fera la qualité. […]
A QUOI SERVENT LES GRAISSES ? par Denis Riché (3ème partie)
A QUOI SERVENT LES GRAISSES ? par Denis Riché (3ème partie) On a longtemps cru que le fait de trop manger, ou de trop manger gras favorisait le déclenchement de cette prolifération adipocytaire. En fait, les choses sont plus compliquées. La faute en incomberait principalement au changement de nourriture des animaux de […]
A QUOI SERVENT LES GRAISSES ? par Denis Riché (2ème partie)
A QUOI SERVENT LES GRAISSES ? par Denis Riché (2ème partie) Dans la première partie, on a donc vu que le tissu adipeux, selon qu’il va plus ou moins se développer, peut déclencher une série de catastrophes à distance. Face à ce constat, et devant ces mécanismes qu’on a longtemps suspectés […]
A QUOI SERVENT LES GRAISSES ? par Denis Riché (1ère partie)
A QUOI SERVENT LES GRAISSES ? par Denis Riché (1ère partie) Même les sportifs les plus maigres d’entre nous possèdent suffisamment de graisses de réserve pour enchaîner plusieurs lectures successives de votre revue favorite sans manger. Grâce à un pannicule adipeux, localisé essentiellement sur le ventre, que d’aucuns considèrent comme une masse […]
