Les derniers articles dans la catégorie SDPO MAG
Le coureur prend son envol par Dom Cado – Éditions Amphora
Le dernier ouvrage Dom Cado allie conseils sur la physiologie, le physique, la psychologie, l’alimentation dans un humour qui lui appartient. Et chose n’est pas commune, chaque thème abordé est illustré par Sébastien Lamart, au coup de crayon talentueux, rempli d’humour, un petit jeune qui ne demande qu’à se faire un nom […]
Remise en forme et perte de poids par Jean Claude Le Cornec
L’excès de poids de poids n’a jamais fait bon ménage avec la santé. Se débarrasser de cet excès de poids sera donc un gage pour avoir une meilleure santé. Pouvoir aussi suivre vos enfants, pour ceux qui en ont dans leur pratique sportive, faire des randonnées entre amis, etc… tous ce que […]
UN RÊVE EN DIAGONALE, ma traversée de la Réunion par Clément Bouquet
UN RÊVE EN DIAGONALE, ma traversée de la Réunion – 18 ans après un accident de la route Ce livre est un récit de vie et d’aventure, à la fois humaine et sportive. “Mon histoire commence à 18 ans, et un peu avant quand je pratiquais l’athlétisme, avec l’envie d’aller le plus […]
Trail – Tome 2 Planifier et s’entraîner par Eric LACROIX
Cet ouvrage vous offre une nouvelle approche de l’entraînement au Trail avec des conseils pour planifier vos séances et vous exercer tout au long de l’année. Il vous guidera pour programmer vos futurs succès : compréhension du processus, entraînements conçus selon différents formats, fiches et ateliers pratiques afin de développer tout votre […]
Comment déterminer votre fréquence cardiaque d’entrainement ? Méthode SDPO ! par Jean Claude Le Cornec
Contrôler vos allures afin d’optimiser votre entraînement est primordial pour votre progression. Mais pour cela, il faut savoir calculer votre propre fréquence cardiaque d’entrainement. C’est la clé d’un entraînement bien conduit. Chaque coureur est différent, chaque coureur a sa propre fréquence cardiaque. On compare souvent l’être humain à une voiture et le […]
Comment améliorer sa VO2max ? par Jean Claude Le Cornec
Le cÅ“ur comme n’importe quel muscle se développera au fil des séances d’entrainements. La pratique des courses d’endurances en ce qui nous concerne entrainera une adaptation cardiovasculaire à l’effort et ne pourra que favoriser son développement. Mais comment ? Par une / un : Augmentation de son volume Augmentation du débit cardiaque à l’effort […]
Calculer sa FCM est-ce indispensable ? par Amandine Le Cornec – Boutineau
La Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) est une référence pour l’entraînement mais comment peut-on la calculer ? Peut-on se fier à toutes les formules ? Est-elle indispensable à la construction d’un entraînement ? La FCM de l’athlète permet de définir les seuils* auxquels il doit s’entraîner, outil très intéressant et précis pour une planification d’entraînement. Malheureusement, […]
DIX TRUCS POUR OPTIMISER SA SANTÉ par Denis Riché
« Chaleur + vacances », ce mélange détonnant peut nous faire radicalement changer d’habitudes alimentaires l’espace d’un à deux mois. Pour le meilleur ou pour le pire ? Notre dossier va vous aider à optimiser votre état de forme, afin que la sortie de l’été ne soit pas l’entrée dans une ère de déboires… 1°) […]
La «TUMULTUEUSE HISTOIRE DE LA MARCHE AUX JEUX OLYMPIQUES »
La «TUMULTUEUSE HISTOIRE DE LA MARCHE AUX JEUX OLYMPIQUES » retrace tous les palmarès et d’innombrables péripéties qui ont émaillé cette discipline sportive depuis ses origines. Une plongée extraordinaire au cÅ“ur du sport le plus naturel avec en filigrane derrière tous ces exploits des aventures riches en anecdotes et bourrées […]
SPORT – 50 CLÉS POUR REPENSER VOTRE ENDURANCE par Dr. Stéphane CASCUA
Vous aimez l’endurance ! Vous courez, vous pédalez, vous nagez ou vous marchez ! Souvent même, vous vous adonnez à plusieurs de ces activités par plaisir, comme adepte de « l’entraînement croisé » ou parce que vous pratiquez les « sports enchaînés » ! Vous avez raison ! Rien de plus efficace […]
