Les derniers articles dans la catégorie SDPO MAG
La sophrologie dans l’entrainement par Olivier Bony
La sophrologie doit être vue comme un véritable outil de changement et de développement personnel. Le mot sophrologie est issu du grec Sos (harmonie), Phren (esprit, conscience) et Logos (étude, science). Ainsi, peut-on la définir comme la science de l’harmonie de la conscience. Inventé par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo au début des […]
Les outils de l’entraineur; Le squat d’après Christian Miller
Description du mouvement (des repères pour la pédagogie) – 1 : mise en place du matériel – 2 : la prise de barre – 3 : le recul sur la zone de réalisation – 4 : la flexion-extension – 5 : le retour de la charge – 6 : la dépose de […]
La nutrition du sport РLa femme sportive par Am̩lie Fosse
Déficit énergétique Fer Magnésium Triade de la Sportive Calcium Vitamine D Protéines Gestion de la perte de poids Gestion des Féculents Avec la collaboration de l’AEIFA (Association des Entraineurs d’Ile de France d’Athlétisme) Site Internet : www.aeifa.com Pour en savoir plus, clic:
Les ultra-boutistes par Denis Riché
De multiples courses nature se sont crées un peu partout dans le monde, courues par toutes saison, parfois la nuit. Parmi les courses mythiques, citons l’Ultra Trail du Mont Blanc – près de 170 km, avec 9600 m de dénivelé positif. Ces courses s’adressent à des athlètes pour qui plaisir de courir […]
L’INAPPÉTENCE SUR LES EFFORTS LONGS par Denis Riché
Certains concurrents prenant part à des épreuves de trail se plaignent de ne pas avoir faim dans les heures qui font suite au terme de l’épreuve. Pourtant, ils ont couru pendant de nombreuses heures, et la dépense calorique occasionnée devrait, pense-t-on, justifier qu’ils aient faim. Comment ce paradoxe s’explique-t-il ? LA SENSATION DE FAIM […]
FAUT-IL S’ENTRAÎNER A L’ALLURE MARATHON ? par Denis Riché
Une question revient régulièrement lorsqu’on aborde le thème de la préparation au marathon. Aussi bien vos courriers, vos réflexions sur vos épreuves que vos interventions sur les forums montrent à quel point elle vous tarabuste : Faut-il, oui ou non, effectuer des sorties à « allure marathon » ?            QUELQUES RAPPELS : Le marathon se court, […]
REGIME ENDURANCE dans la pratique du Trail par Denis Riché (1ère partie)
Première partie “RÉGIME ENDURANCE dans la pratique du Trail” De mon point de vue l’expression « régime du trail » est un oxymore, c’est-à -dire l’association de deux mots antinomiques, comme lorsqu’on parle de « chasseurs écologistes » ou de « dictateur lybien libéral ». Explications… QUELQUES PRÉAMBULES : L’obésité constitue aujourd’hui ce […]
REGIME ENDURANCE dans la pratique du Trail par Denis Riché (2ème partie)
Deuxième partie ” RÉGIME ENDURANCE dans la pratique du Trail” LES DÉFICITS QUI FONT GROSSIR : Le fonctionnement de notre métabolisme, la capacité à mobiliser les graisses, et le travail optimal des muscles requièrent la présence à un taux optimal de divers micronutriments, dont l’absence ou l’insuffisance ont un impact souvent insoupçonné […]
COMMENT FONCTIONNE MON CORPS DURANT L’EFFORT, connaitre l’ABC ? par Amandine Le Cornec – Boutineau
Le fonctionnement du corps humain est très complexe. Il est régit par différents systèmes (respiratoire, cardiovasculaire, nerveux, musculaire et mental). Lors de l’effort physique, ces derniers sont davantage sollicités. Mais le corps humain ne se résume pas à ces systèmes. Il a besoin de nutriment essentiel à son fonctionnement : le calcium pour la […]
« METHODE CROSS TRAINING » d’Aurélien Broussal-Derval et Stéphane Ganeau
L’ouvrage à ne pas manquer « METHODE CROSS TRAINING » d’Aurélien Broussal-Derval et Stéphane Ganeau, vous propose une méthode « clefs en main » permettant à l’expert de trouver une nouvelle façon de pratiquer pour continuer à progresser, et au débutant de découvrir les fondamentaux sans aucun risque. Contact presse : contact@4trainer.fr Laurent […]
